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トータルビューティーアドバイザーsakiが
オンラインスナックで様々な角度からお悩みを解決します。

皆さまこんにちは🤍

ステイホームだからこそできる美容は

ずばり！

『断食』です！

目的としては

胃腸が健康な状態に戻り

本来、体が求めているものがわかる舌の状態になるので

ステイホーム中に食生活を見直すことができ、暴飲暴食が減り自然と

美意識を高めることが目的です！

でも断食と聞くとハードルが高そう😣

ステイホーム中で料理やご飯が楽しみな中、無理だよー😣と思う方も多いかと思いますが、

毒素が溜まっていればいる方ほど、

『好転反応』といい、

毒素を体から出そうとする時に体の不調が起こります。主に体がだるくなったり頭痛がしたりという症状です！

なので普段の生活の中で行うと好転反応が起きて、リタイアしてしまう方が多いのです！

おうちでゆっくり過ごせるこんな時だからこそ、好転反応が万が一出てもゆっくり休めるこんな時にやってみていただきたいです！🤍

断食の方法は様々ありますが、

今回はいつも私が行う男性でも女性でもできるシンプルな方法をお教えします！

朝、昼、→いつもの食事より少し軽めのものをチョイスする！

夜→サラダのみ

丸1日何も食べない！

お水はたくさん飲む。

朝、

回復食として

おかゆか大根をだし汁で煮たものを

味付けは梅だけで食べます！

この時ポイントなのが、

朝起きた時、体の声を聞いてほしいです！

この時、夜の空腹感も取れていることが本当に多いです！！

もし大丈夫そうでしたら、もう1日追加してやってみていただきたいです！！

そして全ての断食で1番ポイントになるのが、

この後の食生活です❗️❗️

終わったからといっていきなり味の濃いものやカロリーが高いものを食べると、

いつもより吸収しやすくなるので、より太りやすくなってしまい意味のないものになってしまいます。

体の声を聞きながら終了後、2.3日は腹６分目くらいを目指して消化に良いものを食べていく事をおすすめします！

本当にここが大事です！

断食がブームになり、いろんな方法がありますがやっていくうちに自分に1番会う方法を取り入れて定期的にやっていくといいとおもいます！

今回は男性でも女性でもできる1番シンプルな方法でした！！

途中お伝えしました、

好転反応で体の不調が起こった時におすすめなのが！！半身浴です！！

体の中で毒素がグルグル回ってしまってる状態なので、ここで汗をかいて毒素を抜くと症状も軽減し断食の効果もでやすくなります！

なるだけ汗をかけるようにこちらの入浴剤がおすすめです！

15分ほどゆっくりお風呂につかると驚くほど汗がでてきます！！！

ステイホーム中にいつもできないことに挑戦し、体も心も綺麗になりましょうね！！

次回は、

ファッションショーや雑誌などで活躍し、

"ジューシー"の愛称で、女子高生や、モデル達から圧倒的な支持を得る宮本由梨さんをお迎えして、美容トーク！

お楽しみに♡

業界人からも多数支持を得ているトータルビューティーアドバイザー。
心のケアまで行い、業界人からの相談が絶えない。

今まで口コミでの紹介でしか会う事ができない、美容アドバイザーだったが、

この度初めての連載をスタートする。